Shaolin Chi Kung 18 Techniques
Auch das allseits beliebte „Himmel anheben“ ist mit dabei.
Eine vielfältige Qi Gong-Sammlung
„Shaolin Chi Kung Eighteen Techniques“ ist eine Sammlung an Übungen aus verschiedenen Disziplinen, die von unserem Großmeister, Wong Kiew Kit, zusammengestellt wurde.
Unseren Qi Gong-SchülerInnen sind manche Übungen sicherlich aus den 18 Lohan Händen und 18 Juwelen vertraut.
Weitere Techniken sind dem Tai Chi Chuan und Shaolin Kung Fu entnommen.
In Level 2 unseres Qi Gong-Programms hatten wir im Winter 2020 beim Training im Livestream große Freude mit diesem Set.
Während wir sonst nicht übermäßig auf die äußere Form achten (weil andere Dinge viel wichtiger sind als die schöne Ausführung der Technik), haben wir uns für dieses Set eingehend mit der korrekten Ausführung der Stände, typischer Kampfkunst-Beinarbeit und den 3 äußeren Harmonien beschäftigt.
Qi Gong ist – neben vieler anderer Nutzen – wunderbar, um sich entspannter und geschmeidiger bewegen zu können. Ein kleiner und sanfter Einblick in das Kampfkunsttraining zeigt schnell, dass da noch viel mehr möglich ist.
Ich habe mich sehr über den Eifer zu dieser Herausforderung gefreut.
„Comet Chases Moon“ wirkt eindeutig kämpferischer
als die üblichen Qi Gong-Übungen.
Viele Möglichkeiten der Ausführung
Die „18 Techniken“ bieten eine große Auswahl an Übungsmöglichkeiten.
Du kannst
- dir eine einzelne Technik herauspicken und wiederholen.
- mehrere Techniken wählen und in irgendeiner Reihenfolge üben.
- einen Teil des Sets praktizieren.
- das ganze Set üben.
Auch die Anzahl der Wiederholungen pro Übung ist variabel. Du kannst auch sieben Mal den „Himmel anheben“ und nur zwei „schwarze Tiger“ machen. Vier Wiederholungen, wie in den folgenden Videos und im Kurs gemacht, sind eine gute Variante.
Kleiner Tipp am Rande: Lass die Übungen, bei denen du dir noch schwerer tust nicht aus, sondern übe sie lieber ein paar Mal öfter. ;)
Sogar Kicks sind mit dabei, wie hier „Yellow Bird Drinks Water“.
Mit Tritten kann man besonders gut die Agilität trainieren.
Wie kommt es, dass wir bei den „18 Techniken“ als komplettes Set weit länger als sonst üben können, wo wir doch sonst kürzer und weniger Qi Gong-Übungen praktizieren, um nicht ins Übertraining zu gelangen?
Die „Shaolin Chi Kung Eighteen Techniques“ sind wie ein Kampfkunst-Set angelegt. Wir bewegen uns viel mehr herum und dadurch ist auch die Energie viel fließender, als bei der sonst relativ statischen Qi Gong-Praxis. Dadurch wird das Qi besser umgewälzt und verteilt und man kann mehr davon „vertragen“.
Außerdem kannst du wählen, auf welcher Ebene du das Set verwendest.
Als…
Entsprechend kannst du die Techniken langsam oder auch kraftvoll und wuchtig ausführen.
Du kannst einen Teil des Sets als körperliches Bewegungstraining nutzen und einen anderen Teil, um tiefer in die Meditation einzutreten.
Wie auch in der Kampfkunst ist die Abfolge der Techniken eine Vorlage, die viel Interpretationsspielraum lässt.
Wenngleich wir unser authentisches Training immer von chinesisch aussehender Gymnastik abgrenzen, passt ein Vergleich zu Gymnastikwettbewerben: Sieh das Set als „Kür“ und nicht als strikte „Pflichtvorstellung“. Schließlich ist Qi Gong eine Kunst, die du für dich selbst ausübst und nicht, um andere durch deine exakte Vorführung zu unterhalten.
Dies sind keine Lehrvideos!
Die Videos sind nicht zum Lernen gedacht, sondern dienen als Rückblick und zum digitalen Nachschlagen für bestehende SchülerInnen.
Alleine, also ohne zuvor in die grundlegenden Fähigkeiten und Prinzipien von Qi Gong eingeweiht zu sein, wirst du nicht über die Formebene hinauskommen und daher nicht ansatzweise die Nutzen erreichen, die damit möglich sind.
Dennoch geben die Videos ein paar Einblicke, wie authentisches Qi Gong äußerlich aussieht.
Um die verschiedenen Bewegungsrichtungen zu verdeutlichen, wird das ganze Set nochmals aus der Vogelperspektive gezeigt.
Dieses Video zeigt zwar die gleiche Abfolge, aber – wie oben erwähnt – in anderer Ausführung.
Erkennst du die Unterschiede in Intensität und Zielsetzung?
Die 18 Übungen
Hier die poetischen Namen der 18 Übungen:
| Englisch | Deutsch |
|---|---|
| Lifting the Sky | Den Himmel anheben |
| Embracing Buddha | Buddha umarmen |
| Dancing Fairy | Die tanzende Fee |
| Big Bird Spreads Wings | Der große Vogel spreizt die Flügel |
| Black Tiger Steals Heart | Der schwarze Tiger stiehlt das Herz |
| Kitten Wipes Face | Das Kätzchen wischt sich das Gesicht |
| Three Levels to the Ground | Drei Ebenen zur Erde |
| Dancing Crane | Der tanzende Kranich |
| Touching Toes | Die Zehen berühren |
| Cross Hand Thrust Kick | Arme kreuzen, stoßender Tritt |
| Yellow Bird Drinks Water | Der gelbe Vogel trinkt Wasser |
| Tame a Tiger with a String of Beads | Einen Tiger mit einer Perlenkette zähmen |
| White Crane Flaps Wings | Der weiße Kranich flattert mit den Flügeln |
| Comet Chases Moon | Der Komet jagt den Mond |
| Spiritual Dragon Wags Tail | Der spirituelle Drache wackelt mit dem Schwanz |
| Fisherman Casts Net | Der Fischer wirft das Netz aus |
| Flowing Breeze Swaying Willows (Qi Flow) | Sanfte Brise, wogende Weiden (Qi Flow) |
| Standing Zen (Standing Meditation) | Stehender Zen (Standmeditation) |
Autor: Sifu Leonard Lackinger
Auf meiner Online-Plattform,
kannst du jederzeit
bequem von zuhause aus lernen:
Die Essenz von Qi Gong - Onlinekurs
In meinem Onlinekurs lernst du genau was auf dem Etikett steht.
Du wirst verstehen worauf es ankommt, um mit Qi Gong tiefgründige Effekte zu erwirken.
Das ist wahrscheinlich der effizienteste Weg, um von zuhause aus wahre Energiefähigkeiten zu lernen, die den Unterschied ausmachen.
Wie ist das möglich?
Dieses Online-Erlebnis zielt NICHT darauf ab, jede Menge unnützes Wissen und komplizierte Übungen zu vermitteln.
Stattdessen dreht sich in „Die Essenz von Qi Gong“ alles darum, dass du
Du wirst gerade genug Theorie lernen, um deine Praxis zu verstehen und worauf du achten solltest.
Die erlernten Fähigkeiten werden schon bald in deinen Alltag übergehen und deine Freunde und Kollegen werden sich über deine positiven Veränderungen wundern.
Der Kurs besteht aus:
- 3 wöchentlichen Blöcken aus kurzen Videos mit insgesamt 83, 35 und 31 Minuten mit denen du drei einfache, aber effektive Übungen aus dem Shaolin Cosmos Qi Gong erlernst
- 1 finale Session mit 60 Minuten, bei der ich dir die entscheidenden Fähigkeiten beibringe
- + Zusammenfassung und Bonusvideos (42 Minuten)
- + Aufnahmen von früheren Zoom-Einheiten
Mit insgesamt ca. 4 Stunden Lernzeit, aufgeteilt auf 4 Wochen, hast du auch mit wenig verfügbarer Zeit die Möglichkeit, Qi Gong auf hohem, wirkungsvollen Niveau zu erlernen.
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Hier ein Überblick über diese einfachen und effektiven Übungen.
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Links:
Shaolin Chi Kung Eighteen Techniques, Canterbury 2006
Shaolin Chi Kung Eighteen Techniques, Canterbury 2006 Video
Artikelübersicht:
Wie kannst du mit uns trainieren?
vor Ort in 1020 Wien
Online
Die Ausübung der angebotenen Shaolin-Künste ersetzen weder Arzt noch psychologische Betreuung,
können jedoch jede medizinische Therapie begleiten und unterstützen.
