Zhan Zhuang-Positionen für
Shaolin Kung Fu Level 1

In diesem Artikel kannst du nachlesen, warum die Stände im Kung Fu-Training so wichtig sind.

Hier findest du die Standpositionen des Zhan Zhuang im Level 1 des Shaolin Kung Fu. Auf dieser Stufe verwenden wir die Handfrom „Two Tigers at Ready“ (Zwei Tiger in Bereitschaft).

Generell sollten anfangs alle Stände in einem Ablauf geübt werden. Wenn einmal weniger Zeit zur Verfügung steht, dann nur der Reiterstand.

Zhan Zhuang wird täglich praktiziert, aber nur einmal pro Tag.

Nach dem Standtraining gehen wir in den Chi Flow, um eventuell entstandene Verspannungen und ungewünschte Nebenwirkungen gleich wieder aufzulösen. Außerdem verstärkt er den Effekt des Trainings.

Vor oder nach dem Zhan Zhuang empfiehlt es sich auch „die Kunst der Flexibilität“ zu üben, um neben kräftigen Beinen auch deren Beweglichkeit und Agilität zu gewährleisten.

Reiterstand (Pferdereitstand) Horse Riding Stance		Bogenstand (Pfeil und Bogen-Stand) Bow Arrow Stance


Falsch-Bein-Stand (leerer Stand) False Leg Stance		Einhornstand Unicorn Stance


Einbeinstand Single Leg Stance		4-6 (Triangelstand) 4-6 Stance (Triangle Stance)


Ziegenreitstand Goat Riding Stance