Zhan Zhuang-Positionen für
Shaolin Kung Fu Level 1


In diesem Artikel wurde die Wichtigkeit der Stände im Kung Fu-Training erläutert.

Hier findest du die Standpositionen des Zhan Zhuang im Level 1 des Shaolin Kung Fu. Auf dieser Stufe verwenden wir die Handfrom „Two Tigers at Ready (Zwei Tiger in Bereitschaft).

Generell sollten anfangs alle Stände in einem Ablauf geübt werden. Wenn einmal weniger Zeit zur Verfügung steht, dann nur der Reiterstand.

Zhan Zhuang wird täglich praktiziert, aber nur einmal pro Tag.

Nach dem Standtraining gehen wir in den Chi Flow, um eventuell entstandene Verspannungen und ungewünschte Nebenwirkungen gleich wieder aufzulösen. Außerdem verstärkt er den Effekt des Trainings.

Vor oder nach dem Zhan Zhuang empfiehlt es sich auch „die Kunst der Flexibilität zu üben, um neben kräftigen Beinen auch deren Beweglichkeit und Agilität zu gewährleisten.


Kung Fu Stände Level 1 Reiterstand

Reiterstand (Pferdereitstand)
Horse Riding Stance
  Kung Fu Stände Level 1 Bogenstand

Bogenstand (Pfeil und Bogen-Stand)
Bow Arrow Stance
     
     
Kung Fu Stände Level 1 False Leg

Falsch-Bein-Stand (leerer Stand)
False Leg Stance
  Kung Fu Stände Level 1 Einhornstand

Einhornstand
Unicorn Stance
     
     
Kung Fu Stände Level 1 Einbeinstand

Einbeinstand
Single Leg Stance
  Kung Fu Stände Level 1 4-6 Stand

4-6 (Triangelstand)
4-6 Stance (Triangle Stance)
     
     
Kung Fu Stände Level 1 Ziegenreitstand

Ziegenreitstand
Goat Riding Stance
   


Autor: Sifu Leonard Lackinger

 




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Ziele und Motivation für die tägliche Praxis
Die Fortschritts-Tabelle


Links:

The Horse Stance
Stance Training and becoming a Scholar-Warrior
10 Questions to the Grandmaster about Cleansing, Building and Nourishing (Forum)


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