Zhan Zhuang-Positionen für
Tai Chi Chuan Level 1


In diesem Artikel wurde die Wichtigkeit der Stände im Kung Fu-Training erläutert.

Hier findest du die Standpositionen des Zhan Zhuang im Level 1 des Tai Chi Chuan.

Generell sollten anfangs alle Stände in einem Ablauf geübt werden. Wenn einmal weniger Zeit zur Verfügung steht, dann nur der Ziegenreitstand. Auf dieser Stufe verwenden wir die Handfrom „Holding Sun and Moon (Sonne und Mond halten). Ab Level 2 verwenden wir die Handform „Holding the Cosmos" (Den Kosmos halten) bei allen Ständen.

Zhan Zhuang wird täglich praktiziert, aber nur einmal pro Tag.

Nach dem Standtraining gehen wir in den Chi Flow, um eventuell entstandene Verspannungen und ungewünschte Nebenwirkungen gleich wieder aufzulösen. Außerdem verstärkt er den Effekt des Trainings.

Vor oder nach dem Zhan Zhuang empfiehlt es sich auch „die Kunst der Flexibilität zu üben, um neben kräftigen Beinen auch deren Beweglichkeit und Agilität zu gewährleisten.


Kung Fu Stände Level 1 Reiterstand

Ziegenreitstand
Goat Riding Stance
  Kung Fu Stände Level 1 Bogenstand

Reiterstand (Pferdereitstand)
Horse Riding Stance
     
     
Kung Fu Stände Level 1 False Leg

Bogenstand (Pfeil und Bogen-Stand)
Bow Arrow Stance
  Kung Fu Stände Level 1 Einhornstand

Falsch-Bein-Stand (leerer Stand)
False Leg Stance
     
     
Kung Fu Stände Level 1 Einbeinstand

Einhornstand
Unicorn Stance
  Kung Fu Stände Level 1 4-6 Stand

Einbeinstand
Single Leg Stance
     
     
Kung Fu Stände Level 1 Ziegenreitstand

4-6 (Triangelstand)
4-6 Stance (Triangle Stance)
   


Autor: Sifu Leonard Lackinger

 




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Die Fortschritts-Tabelle


Links:

The Horse Stance
Stance Training and becoming a Scholar-Warrior
10 Questions to the Grandmaster about Cleansing, Building and Nourishing (Forum)


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