Zhan Zhuang-Positionen für
Shaolin Kung Fu Level 2

In diesem Artikel kannst du nachlesen, warum die Stände im Kung Fu-Training so wichtig sind.

Hier findest du nun die Standpositionen des Zhan Zhuang ab Level 2 des Shaolin Kung Fu.

Bevor du damit beginnst, solltest du die jeweiligen Haltungen im Kurs gelernt haben und zuvor mindestens 3 Monate lang die Basisständen aus Level 1 täglich praktiziert haben.

Generell sollten auch hier alle Stände in einem Ablauf geübt werden. Idealerweise verbringst du am Ende etwas mehr Zeit in der goldenen Brücke als in den anderen Ständen. Wenn einmal weniger Zeit zur Verfügung steht, dann übst du nur die goldene Brücke.

Sind zumindest weitere 3 Monate vergangen, kannst du dich auch auf die goldene Brücke konzentrieren und die restlichen Stände regelmäßig (1-2 Mal pro Woche) wiederholen.

Nach dem Standtraining gehen wir in den Chi Flow, um eventuell entstandene Verspannungen und ungewünschte Nebenwirkungen gleich wieder aufzulösen. Außerdem verstärkt er den Effekt des Trainings.

Vor oder nach dem Zhan Zhuang empfiehlt es sich auch „die Kunst der Flexibilität“ zu üben, um neben kräftigen Beinen auch deren Beweglichkeit und Agilität zu gewährleisten.

Lohan trägt Wasser Lohan carries water		Die Sonne umarmen Embracing the sun


Doppeldrache Double Dragon		Den Mond tragen Carrying the moon


Der goldene Hahn steht alleine Golden Cockerel Stands Solitarily		Die Laute spielen Playing the lute


3-Kreise-Stand 3 circle stance		Goldene Brücke Golden Bridge