Die 18 Lohan Hände
Sap Bat Lor Hon Sau
(Kantonesisch)
Shi Ba Luo Han Shou
(Mandarin)
„Pfeile schießen nach links und rechts“
Eine der typischsten Qi Gong-Übungen überhaupt.
Diese wunderbare Sammlung ist dem ehrenwerten Bodhidharma zu verdanken und bietet eine große Auswahl an Übungen zur Förderungen von Gesundheit, Vitalität und Langlebigkeit.
„Als Buddha diese Welt verlassen hat, hinterließ er 500 erleuchtete Schüler, die im Sanskrit „die 500 Arahant“ genannt wurden. Lohan ist die chinesische Übersetzung von Arahant. Die Chinesen verehrten 18 dieser Lohan besonders. Nach Ihnen wurde dieses Set an Qi Gong-Übungen benannt, um sie zu ehren und zu veranschaulichen wie wertvoll es ist.
Die ersten 8 Techniken sind auch als 8 Brokate (Chinesisch: Ba Duan Jin) bekannt und werden oft auch der taoistischen Energiepraxis zugesprochen. Brokat ist ein teurer Stoff, der dazumals nur Kaisern vorbehalten war. Auch hier wurde der Name gewählt um den Wert der Übungen zu symbolisieren.
Eine Übungseinheit kann eine, mehrere oder alle Übungen enthalten. In Shaolin Wahnam praktizieren wir aber zumeist 1-3 Übungen, da wir wissen, dass Qualität wichtiger ist als Quantität.
Jede der Übungen verhilft zu den ganzheitlichen Nutzen von Qi Gong. Der Schlüssel zum Erfolg ist immer das Anregen des Energieflusses, der Chi Flow.
Jede Übung hat aber ebenso spezifische Nutzen bzw. Wirkungen auf einzelne Organe. Die richtige Auswahl führt effizienter und rascher zum Erfolg.
Das bloße Ausüben der äußerlichen Bewegung verhilft nicht zu all diesen tiefgründigen Effekten. Qi Gong sollte stets von einem Meister oder einem kompetenten Lehrer gelernt werden. Die Abbildungen dienen daher nicht als Anleitung, sondern vielmehr als Einblick wie Qi Gong aussieht sowie zur Erinnerung für unsere Schüler.
Eine Auswahl der charakteristischsten, speziellen Nutzen der einzelnen Übungen findest du in dieser Liste zusammengefasst:
1
Den Himmel anheben
- alle 12 Hauptmeridiane
- gute Haltung
- generelle Gesundheit
- Erste Hilfe bei Verletzungen
2
Pfeile schießen
- Herz
- Lunge, Atmungsprobleme
- Selbstvertrauen
- Erinnerungsvermögen
3
Sterne pflücken
- Verdauung
- Vitalität und Langlebigkeit
- Armverletzungen
4
Kopf kreisen
- Kopfschmerzen und Migräne
- Nerven
- Nacken und Wirbelsäule
5
Schlagen mit großen Augen
- Herz
- innere Kraft
- negative Emotionen, Stress und Anspannungen
6
Das Ringelspiel
- Verdauung
- Revitalisierung
- Rücken
7
Den Mond tragen
- Jungbrunnen
- Immunsystem
- Wirbelsäule
8
Nieren nähren
- (sexuelle) Vitalität
- Rücken
- Selbstvertrauen und Entschlossenheit
9
Drei Ebenen zum Boden
- Herz
- Flexibilität
- Knie
10
Der tanzende Kranich
- Nieren
- Flexibilität
- Langlebigkeit
11
Berge tragen
- Rücken
- Langlebigkeit
- starke Arme
12
Lohan zieht den Säbel
- Schultern und Nacken
- Immunsystem
- Langlebigkeit
13
Der grüne Drache präsentiert seine Krallen
- Diabetes
- Verdauung
- Wirbelsäule
14
Berge schieben
- Nieren
- innere Kraft
- Ängste, Depressionen, Selbstvertrauen
-
15
Wasser teilen
- Herz
- Lunge
- innere Kraft 
16
Große Windmühle
- Verdauung
- Diabetes
- innere Kraft
17
Tief in die Knie
- Knie
- Flexibilität
- Rheuma & Arthritis
18
Knie kreisen
- Knie
- Nieren
- (sexuelle) Vitalität
Autor: Sifu Leonard Lackinger
Auf meiner Online-Plattform,
kannst du jederzeit
bequem von zuhause aus lernen:
Die Essenz von Qi Gong - Onlinekurs
In meinem Onlinekurs lernst du genau was auf dem Etikett steht.
Du wirst verstehen worauf es ankommt, um mit Qi Gong tiefgründige Effekte zu erwirken.
Das ist wahrscheinlich der effizienteste Weg, um von zuhause aus wahre Energiefähigkeiten zu lernen, die den Unterschied ausmachen.
Wie ist das möglich?
Dieses Online-Erlebnis zielt NICHT darauf ab, jede Menge unnützes Wissen und komplizierte Übungen zu vermitteln.
Stattdessen dreht sich in „Die Essenz von Qi Gong“ alles darum, dass du
Du wirst gerade genug Theorie lernen, um deine Praxis zu verstehen und worauf du achten solltest.
Die erlernten Fähigkeiten werden schon bald in deinen Alltag übergehen und deine Freunde und Kollegen werden sich über deine positiven Veränderungen wundern.
Der Kurs besteht aus:
- 3 wöchentlichen Blöcken aus kurzen Videos mit insgesamt 83, 35 und 31 Minuten mit denen du drei einfache, aber effektive Übungen aus dem Shaolin Cosmos Qi Gong erlernst
- 1 finale Session mit 60 Minuten, bei der ich dir die entscheidenden Fähigkeiten beibringe
- + Zusammenfassung und Bonusvideos (42 Minuten)
- + Aufnahmen von früheren Zoom-Einheiten
Mit insgesamt ca. 4 Stunden Lernzeit, aufgeteilt auf 4 Wochen, hast du auch mit wenig verfügbarer Zeit die Möglichkeit, Qi Gong auf hohem, wirkungsvollen Niveau zu erlernen.
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Links:
"Die 18 Lohan Hände" - Onlinekurs im Shaolin Treasure House (DE)
"The 18 Lohan Hands" - Onlinekurs im Shaolin Treasure House (EN)
Eine ausführlichere Liste aller Nutzen findest du hier im Forum von Shaolin Wahnam
Hier eine Auflistung der 18 Lohan
The 18 Lohan Hands (Shaolin Treasure House)
Artikelübersicht:
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