Trainingsprogramm für
Shaolin Kung Fu Level 4


Fierce Tiger Speeds through the Valley


Kung Fu Kampf-Sequenz

Im Level 4 erweitern wir unser Repertoire an Techniken
und verwenden in den nächsten 4 Kampfsequenzen
den rechten Modus.


In jedem Level beachten wir die 4 Dimensionen des Kampfkunst-Trainings.

Hier der Inhalt des Lehrplans der 4. Stufe:


Level 4, Fierce Tiger Speeds through the Valley

Form:
Anwendungs-Set 2 "Fierce Tiger Speeds Across Valley", Kick- und Verteidigungstechniken
Anwendung:
Weitere Handattacken in Drei-Schritt-Sequenzen, Ein-Schritt-Kick-Angriff und Verteidigung
Kraft und Fähigkeiten:
Beindehnung
Philosophie:
Technik, Taktik und Strategie


Nachdem wir im 3. Level die ersten vier Kampfsequenzen erlernt haben, wechseln wir nun in den nächsten vier in den rechten Modus. Die Sequenzen 5-8 enthalten nun auch weitere traditionelle Handtechniken wie „Bar the Big Boss“ und „Chop the Hua Mountain“ und bilden gemeinsam das zweite Anwendungs-Set Fierce Tiger Speeds through the Valley“.

Außerdem beginnen wir nun mit dem Training von Tritten. Die Kung Fu-Redewendung sau hai leong moon seen, chun pang kheik ta yen“ (Kantonesisch) zeigt wie wichtig Kicks im Kung Fu sind. Übersetzt bedeutet sie Die Hände sind wie zwei Türen, die den Weg öffnen, aber es sind die Tritte, die den Gegner treffen“. Natürlich üben wir auch deren Anwendung und die zugehörigen Verteidigungstechniken.

Um für das Training der Kicks gewappnet zu sein, bleibt die „Kunst der Flexibilität“ weiterhin ein wichtiger Bestandteil des Trainings.

Wir erhalten nun auch Einblicke in die Unterscheidung von Technik, Taktik und Strategie.


Fierce Tiger Speeds through the Valley
Anwendungs-Set 2


Hier geht es zu den Kampfsequenzen aus Level 4:

Shaolin Kung Fu Kampfsequenz 5   Shaolin Kung Fu Kampfsequenz 6
     
Shaolin Kung Fu Kampfsequenz 7   Shaolin Kung Fu Kampfsequenz 8



Trainingsprogramme für zuhause

Hier ein paar mögliche Trainingsprogramme für das tägliche Training zuhause.

Normalprogramm (ca. 40-60 Minuten):

Großmeister Wong Fierce Tiger
Fierce Tiger Speeds Across Valley

Zhan Zhuang (Standtraining): alle Stände mit Handform
Kunst der Flexibilität mit je 10 Wiederholungen
Bewegen in Ständen
Kicks
Set: Lohan Asks the Way, Black Tiger Steals Heart,
Fierce Tiger Speeds through the Valley
One Finger Shooting Zen

Kurzprogramm (ca. 20-30 Minuten):

Zhan Zhuang (Standtraining): alle Stände kürzer
ODER One Finger Shooting Zen
Kunst der Flexibilität mit je 5 Wiederholungen
Black Tiger Steals Heart UND/ODER Fierce Tiger Speeds through the Valley

Qi Gong-Programm (ca. 10-15 Minuten):

Zhan Zhuang (Standtraining): nur ein Stand
ODER One Finger Shooting Zen
ODER Fierce Tiger Speeds through the Valley
ODER 1-3 Qi Gong-Übungen

im Kwoon:

Nutze jede Gelegenheit mit deinen Brüdern und Schwestern die Anwendungen und Kampfsequenzen zu üben!


Hinweise zur Häufigkeit und Auswahl der Programme sowie den Einzelteilen findet ihr im Vorwort.


Autor: Sifu Leonard Lackinger

 




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Links:

Video: Fierce Tiger Speeds through the Valley, Großmeister Wong Kiew Kit
Shaolin Kung Fu Training Programme


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