Geheime Shaolin 36 Beintechniken

Shaolin 36 Leg Techniques

Stil: (südliches) Shaolin Kung Fu

Übersicht über die Kung Fu-Sets von Shaolin Wahnam

Manche der Techniken erfordern einiges an Körperbeherrschung.

Ein Kung Fu-Geheimnis gelüftet

Die „Shaolin 36 Leg Techniques“, also Bein-Techniken, wurden von Shaolin Kung Fu-Meistern einst als strenges Geheimnis gehütet.

Mein Sifu, Großmeister Wong Kiew Kit, hatte das große Glück, alle 36 Techniken zu erlernen.

Während sie einige Kicks beinhalten, decken sie auch viele andere interessante Dinge ab, die wir mit unseren unteren Gliedmaßen tun können, zum Beispiel den Gegner zu werfen, zu Fall zu bringen oder Kicks zu kontern.

Wie die zahlreichen Handhaltungen, sind auch die Beintechniken weitere „Buchstaben“, aus denen sich verschiedenste Wörter – also Bewegungsmuster oder auf Englisch „Patterns“ – zusammenbauen lassen. Sie sind also einer der Bestandteile von Kung Fu-Techniken.

Ob man nun einen

„Cross-Hands Thrust Kick“

oder

„White Horse Presents Hoof“

macht, die Beintechnik ist bei beiden ein „Thrust Kick“ (Stoßender Tritt).

Somit ergeben sich aus den 36 Techniken nicht bloß 36, sondern eine Vielzahl an Anwendungsmöglichkeiten.

Für einige Techniken lässt man sich zu Boden fallen oder nutzt sie, wenn man bereits dort ist.

Für andere erhebt man sich in die Lüfte.

Auch die Ausnahmen von der Regel sind dabei, nämlich die im traditionellen Kung Fu sonst eher geschmähten hohen Tritte. Da sie mit dem weit geöffneten Schritt ein großes Risiko bergen und – technisch gesehen – eine vergleichsweise lange Regenerationszeit benötigen, sind sie nur speziellen Situationen vorbehalten. Diese Sammlung zeigt aber, dass sie sehr wohl dennoch vorhanden sind.

Der „Sky Kick“

Die Liste der Beintechniken

Großzügigerweise veröffentlichte Sifu eine Liste der 36 Techniken, welche du hier siehst.

Angeführt sind immer die englische und eine annähernd passende deutsche Bezeichnung der Technik und passende „Patterns“, welche sie verwenden.

Side Body Kick
Seitlicher Tritt
Happy Bird Hops up Branch
Glücklicher Vogel hüpft auf den Ast

Frontal Thrust Kick
Frontaler Stoßtritt
White Horse Presents Hoof
Weißes Pferd zeigt den Huf

Organ-Seeking Kick
Organ-suchender Tritt
Yellow Oriole Drinks Water
Gelbe Oriole trinkt Wasser

Whirlwind Kick
Wirbelsturmtritt
Naughty Monkey Kicks at Tree
Frecher Affe tritt den Baum

Sky Kick
Himmelstritt
Spiritual Dragon Rushes towards Sky
Spiritueller Drache eilt zum Himmel

Step Kick
Steigtritt
White Crane Steps on Snow
Weißer Kranich tritt auf den Schnee

Nail Kick
Nageltritt
Heron Enters Nest
Reiher steigt ins Nest

Hook-Spring Leg
Haken-Feder Bein
Hook-Spring Chop Sword
Haken-Feder hackt Schwert

Swaying Kick
Schwankender Tritt
Light Breeze Sways Lotus
Leichte Brise schwingt den Lotus

Interception Kick
Unterbrechungstritt
Single Wander Thousand Miles
Tausend Meilen alleine wandern

Floor Sweep
Bodenfeger
Immortal Sweeps Floor
Unsterblicher fegt den Boden

Sweep Leg
Fegendes Bein
Left Right Sweep Leg
Links rechts fegendes Bein

Overhead Kick
Überkopf-Tritt
Reverse Hitting of Purple Bell
Verkehrtes Schlagen der violetten Glocke

Tiger-Tail Kick (Straight)
Tigerschwanz-Tritt (gerade)
Fierce Tiger Tests Claws
Wilder Tiger prüft die Klauen

Tiger-Tail Kick (Side)
Tigerschwanz-Tritt (seitlich)
Lazy Tiger Stretches Waist
Fauler Tiger streckt den Bauch

Spade Kick
Spaten-Tritt
White Ape Tests Cave
Weißer Affe prüft die Höhle

Squat Leg
Hockendes Bein
Fierce Tiger Crouches on Ground
Wilder Tiger kauert am Boden

Upward Snap
Aufwärts-Schnappen
Strange Bird Searches Sky
Seltesamer Vogel sucht den Himmel ab

Upward Thrust
Aufwärts-Stoß
Lazy Monkey Kicks at Leaves
Fauler Affe tritt Blätter

Upward Sweep
Aufwärts-Feger
Carp Hits Boat
Karpfen schlägt das Boot

Frontal Knee Strike
Frontaler Kniestoß
Golden Cockerel Stands alone
Goldener Gockel steht allein

Sideway Knee Strike
Seitlicher Kniestoß
Jade Girl Kicks Shuttle
Jademädchen tritt das Webschiff

Knee Lock
Knieklemme
White Horse Locks Hoof
Weißes Pferd klemmt Huf

Stomp Kick
Stampf-Tritt
Old Elephant Stomps Ground
Alter Elefant stampft auf den Boden

Heel Kick
Fersentritt
Horse Reverse Spring Kick
Pferd verkehrter Federtritt

Reverse Snap
Umgekehrtes Schnappen
Dragonfly Plays with Water
Libelle spielt mit dem Wasser

Reverse Thrust
Verkehrter Stoß
Reverse Thrust Leg Technique
Verkehrte Stoß-Beintechnik

Toe Kick
Zehentritt
Little Bird Shows Toes
Kleiner Vogel zeigt die Zehen

Hanging Kick
Hängender Tritt
Continuous Hang Legs
Kontinuierliche hängende Beine

Buttock Strike
Gesäß-Schlag
Black Bear Strikes Hips
Schwarzer Bär schlägt die Hüfte

Throat Kick
Halstritt
Swallow Flying through Clouds
Schwalbe fliegt durch die Wolken

Scissors Leg
Scherenbeine
Scissors Leg Technique
Scherenbein-Technik

Circle Leg
Kreisendes Bein
Gold Coin on Ground
Goldmünze am Boden

Clutch Kick
Kupplungs-Tritt
Immortal Li Steps on Clutch
Unsterblicher Li steigt auf die Kupplung

Drake-Duck Kick
Erpel Tritt
Mandarin Drake-Duck Leg Technique
Mandarinerpel Beintechnik

Double Flying Kicks
Fliegender Doppeltritt
Single Leg Flying Crane
Einbeiniger fliegender Kranich

Videos der 36 Beintechniken

Außerdem arrangierte Sifu ein Set, das alle 36 Techniken enthält, und lehrte es bei einem Spezialkurs in Malaysia.

Bei der Aufnahme dieses Videos war Sifu bereits fast 70 Jahr alt, was ich sehr inspirierend finde. 😊

Nach ein paar Monaten mit intensiverem täglichen Stretching-Programm und Üben, habe ich meine eigene Version davon aufgenommen.

In diesem Video hörst du eine interessante Anekdote, erfährst mehr über die Philosophie hinter den Techniken und sieht das Set sowohl in schneller als auch langsamer Ausführung.

Es sind auch wieder deutsche Untertitel hinterlegt, die diesmal in der langsamen Version auch die Namen der einzelnen Techniken anzeigen.

Als kleinen Dank für meine (mir immer wieder viel Freude bereitende) Mission, Wissen und Philosophie der Shaolin-Künste zu bewahren und zu teilen, freue ich mich über dein 👍 auf YouTube.

Und wenn du möchtest, dass ich eine Serie zur Anwendung der „Shaolin 36 Bein-Techniken“ starte, dann hinterlasse zusätzlich einen Kommentar! 😉

Obwohl das südliche Shaolin Kung Fu besonders für seine Handtechniken und das Training innerer Kraft bekannt ist, so beinhaltet es – wie du nun siehst – doch auch reichlich Arten die Beine einzusetzen.