Trainingsprogramm für
Shaolin Kung Fu Level 6

Fell Tree with Roots

In Level 6 lernen wir den Gegner umzuwerfen sowie
Griffe und Stöße anzuwenden... und diese abzuwehren.

In jedem Level beachten wir die 4 Dimensionen des Kampfkunst-Trainings.

Hier der Inhalt des Lehrplans der 6. Stufe:

Level 6, Fell Tree with Roots

Form:

Anwendungs-Set 4 „Fell Tree with Roots“

Anwendung:

Kampf-Sequenzen mit Würfen und Griffen

Kraft und Fähigkeiten:

Eleganz und Schnelligkeit

Philosophie:

Umsetzung von Strategien

In der sechsten Stufe des Lehrplans im Shaolin Kung Fu widmen wir uns der dritten und vierten Kategorie an Attacken. Nachdem wir in den vorherigen Levels diverse Schläge und Tritte kennengelernt haben, lernen wir nun den Gegner zu Fall zu bringen und Chin-Na, also Hebel und Griffe, anzuwenden, sowie diese zu neutralisieren.

Um Würfe und Griffe anwenden zu können, benötigt es gründliche Planung, um in die ideale Situation zu gelangen für diese ausgefeilten Techniken zu gelangen. Im Zentrum des sechsten Levels steht somit der aktive Einsatz von Taktiken und Strategien.

Nach dem Abschluss der 16 Kampfsequenzen sind wir für alle möglichen Arten von Angriffen gerüstet. Wir kombinieren die diversen Sequenzen miteinander und kommen somit dem spontanen, freien Kampf immer näher.

Form und Kraft sind bei der Set-Praxis nun bereits auf einem hohen Niveau. Nun geht es darum Eleganz und Schnelligkeit zu verfeinern.

Fell Tree with Roots
Anwendungs-Set 4

Hier geht es zu den Kampfsequenzen aus Level 6:

Trainingsprogramme für zuhause

Hier ein paar mögliche Trainingsprogramme für das tägliche Training zuhause.

Normalprogramm (ca. 40-60 Minuten):

Zhan Zhuang (Standtraining): Golden Bridge 1 Mal pro Woche
Kunst der Flexibilität 1-2 Mal pro Woche
Kicks
Set:Fell Tree with Roots,
Happy Bird Hops Up Branch,
Fierce Tiger Speeds through the Valley,
One Finger Shooting Zen

Kurzprogramm (ca. 20-30 Minuten):

Zhan Zhuang (Standtraining): alle Stände kürzer
ODER One Finger Shooting Zen
Kunst der Flexibilität mit je 5 Wiederholungen
Fell Tree with Roots UND/ODER Happy Bird Hops Up Branch

Qi Gong-Programm (ca. 10-15 Minuten):

Zhan Zhuang (Standtraining): nur ein Stand
ODER One Finger Shooting Zen
ODER Fell Tree with Roots
ODER 1-3 Qi Gong-Übungen

im Kwoon:

Nutze jede Gelegenheit mit deinen Brüdern und Schwestern die Anwendungen und Kampfsequenzen zu üben!

Hinweise zur Häufigkeit und Auswahl der Programme sowie den Einzelteilen findet ihr im Vorwort.

Autor: Sifu Leonard Lackinger

 

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Links:

Video: Fell Tree with Roots, Großmeister Wong Kiew Kit
Bilder: Fell Tree with Roots
Shaolin Kung Fu Training Programme

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