Trainingsprogramm für
Tai Chi Chuan Level 7

Flowing Water Floating Clouds

Flowing Water Floating Clouds

Ausgefeilte Kampfkunsttechniken begeistern uns
im Partner-Set von Level 7.

In jedem Level beachten wir die 4 Dimensionen des Kampfkunst-Trainings.

Hier der Inhalt des Lehrplans der 7. Stufe:

Level 7, Flowing Water Floating Clouds

Form:: Flowing Water Floating Clouds
Anwendung:: Kampfanwendung von "Flowing Water Floating Clouds"
Kraft und Fähigkeiten:: Solo- und Partnertraining mit perfekter Form, Kraft und Geschwindigkeit ohne außer Atem zu geraten
Philosophie:: Verschiedene Stufen des Kampfes

„Flowing Water Floating Clouds“ basiert auf dem, für Kampfanwendung bekannten, Chen-Stil Tai Chi Chuan und ist das längste Set unseres Lehrplans. Es ist eine wunderbare und sehr kraftvolle Ansammlung an effektiven Kampftechniken.

Nach dem Perfektionieren des Sets in Form, Kraft, Fluss und Geschwindigkeit, erlernen wir das, aus vier Kampfsequenzen bestehende, Partner-Set. Hierbei werden Krafteinsatz, Bedrohung und Schnelligkeit zunehmend erhöht.

Fließendes Wasser, treibende Wolken
Flowing Water Floating Clouds

Hier geht es zu den Kampfsequenzen aus Level 7:

.. .folgen

Trainingsprogramme für zuhause

Hier ein paar mögliche Trainingsprogramme für das tägliche Training zuhause.

Normalprogramm (ca. 40-60 Minuten):

Force-Training: Abdominal Breathing oder Standtraining
Kunst der Flexibilität 1-2x pro Woche (bei Bedarf öfter)
mit je 10 Wiederholungen
Kampfsequenzen 1-4 - alleine jeweils Angriff und Verteidigung üben
Set: Flowing Water Floating Clouds
UND/ODER Carry Tiger Back to Mountain
UND/ODER eine oder mehrere der Kampfsequenzen

Kurzprogramm (ca. 20-30 Minuten):

Zhan Zhuang (Standtraining): 3-Kreise-Stand
Set: Flowing Water Floating Clouds
UND/ODER Carry Tiger Back to Mountain
UND/ODER eine oder mehrere der Kampfsequenzen