Trainingsprogramm für
Tai Chi Chuan Level 6


Kultivierung für Gesundheit, Kampf und spirituelle Entwicklung


Carry Tiger Back to Mountain

Carry Tiger Back to Mountain ist die namensgebende Pattern für unser Anwendungs-Set in Level 6.


In jedem Level beachten wir die 4 Dimensionen des Kampfkunst-Trainings.

Hier der Inhalt des Lehrplans der 6. Stufe:


Level 6, Kultivierung für Gesundheit, Kampf und spirituelle Entwicklung

Form:
Anwendungs-Set 4 Carry Tiger Back to Mountain
Anwendung:
Kampfanwendung von Carry Tiger Back to Mountain
Kraft und Fähigkeiten:
Abdominal-Atmung
Philosophie:
Strategien


Als Force-Training führen wir nun das wunderbare „Abdominal Breathing ein. Die Praxis dieser tollen Übung verschafft uns einen sehr guten Energiefluss, der uns auf allen Ebenen unterstütz. Wir erlangen und bewahren bessere Gesundheit, haben mehr Energie für den Kampf und die spirituelle Kultivierung.

Taijiquan Technik Green Dragon Shoots PearlVerschiedene Strategien werden vermittelt und umgesetzt.

In den Kampfsequenzen 10-12 werden Würfe und Griffe gelehrt, sowie deren Konter. Einige verblüffend einfache Prinzipien werden darin vermittelt. In der letzten Sequenz erlernen wir, wie man mit einer Schlagtechnik, nämlich „Fierce Dragon Across Stream“, Chin-Na anwenden kann.

Aus den 3 neuen Sequenzen bauen wir dann das wunderbare vierte Anwendungsset „Carry Tiger Back to Mountain“ zusammen.
 


Den Tiger zurück zum Berg tragen
Carry Tiger Back to Mountain


Hier geht es zu den Kampfsequenzen aus Level 6:

... folgen


Trainingsprogramme für zuhause

Hier ein paar mögliche Trainingsprogramme für das tägliche Training zuhause.

Normalprogramm (ca. 40-60 Minuten):

Black Bear Sinks Hips
Carry Tiger Back to Mountain

Force-Training: Abdominal Breathing oder Standtraining
Kunst der Flexibilität 1-2x pro Woche (bei Bedarf öfter)
mit je 10 Wiederholungen
Kampfsequenzen 1-12 - alleine jeweils Angriff und Verteidigung üben
Set: Carry Tiger Back to Mountain
UND/ODER Black Bear Sinks Hips
UND/ODER eine oder mehrere der Kampfsequenzen 1-12

Kurzprogramm (ca. 20-30 Minuten):

Zhan Zhuang (Standtraining): 3-Kreise-Stand
Set: Carry Tiger Back to Mountain
UND/ODER Black Bear Sinks Hips
UND/ODER eine oder mehrere der Kampfsequenzen 10-12

Qi Gong-Programm (ca. 10-15 Minuten):

Zhan Zhuang (Standtraining): 3-Kreise-Stand
ODER Grasping Sparrow’s Tail
ODER 1-3 Sets
ODER 1-3 Qi Gong-Übungen (z.B. Wasser heben)

im Kwoon:

Nutze jede Gelegenheit mit deinen Brüdern und Schwestern Striking Hands, Pushing Hands und die Kampfsequenzen zu trainieren!


Hinweise zur Häufigkeit und Auswahl der Programme sowie den Einzelteilen findet ihr im Vorwort.


Autor: Sifu Leonard Lackinger

 




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Links:

Video: Carry Tiger Back to Mountain, Großmeister Wong Kiew Kit
Bilderserie: Carry Tiger Back to Mountain, Großmeister Wong Kiew Kit
Tai Chi Chuan Training Programme


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