Trainingsprogramm für
Shaolin Kung Fu Level 5


Happy Bird Hops up Branch


Kung Fu Kampf-Sequenz

Im Level 5 lernen wir Kicks effektiv und sicher einzusetzen
sowie diese erfolgreich abzuwehren.


In jedem Level beachten wir die 4 Dimensionen des Kampfkunst-Trainings.

Hier der Inhalt des Lehrplans der 5. Stufe:


Level 5, Happy Bird Hops up Branch

Form:
Anwendungs-Set 3 "Happy Bird Hops up Branch"
Anwendung:
Kampf-Sequenzen mit Tritten
Kraft und Fähigkeiten:
Atem-Koordination
Philosophie:
Umsetzung von Taktiken


In diesem Level zeigt sich wie fleißig man die „Kunst der Flexibilität“ trainiert hat. Diese sollte während des 5. Levels auch ein fixer Bestandteil des persönlichen Trainings zuhause sein, da wir nun auch Kicks in unsere Kampfsequenzen aufnehmen.

Wir wenden insbesondere die Taktik der Pressing-Attacke an und lernen diese zu unterbrechen, wenn sie gegen uns angewendet wird.

Die Sequenzen 9-12 werden zum Anwendungs-Set „Happy Bird Hops Up Branch“ zusammengefasst.

Beim Praktizieren von Sets fügen wir nun auch Atemkontrolle hinzu und trainieren verschiedene Atemmethoden.


Happy Bird Hops Up Branch
Anwendungs-Set 3


Hier geht es zu den Kampfsequenzen aus Level 5:

Shaolin Kung Fu Kampfsequenz 9   Shaolin Kung Fu Kampfsequenz 10
     
Shaolin Kung Fu Kampfsequenz 11   Shaolin Kung Fu Kampfsequenz 12



Trainingsprogramme für zuhause

Hier ein paar mögliche Trainingsprogramme für das tägliche Training zuhause.

Normalprogramm (ca. 40-60 Minuten):

Sifu Leo Happy Bird Kung Fu Kick
Happy Bird Hops Up Branch

Zhan Zhuang (Standtraining): alle Stände mit Handform
Kunst der Flexibilität mit je 10 Wiederholungen
Kicks
Set: Lohan Asks the Way,mit Atemkontrolle,
Happy Bird Hops Up Branch,
Fierce Tiger Speeds through the Valley,
One Finger Shooting Zen

Kurzprogramm (ca. 20-30 Minuten):

Zhan Zhuang (Standtraining): alle Stände kürzer
ODER One Finger Shooting Zen
Kunst der Flexibilität mit je 5 Wiederholungen
Happy Bird Hops Up Branch UND/ODER Fierce Tiger Speeds through the Valley

Qi Gong-Programm (ca. 10-15 Minuten):

Zhan Zhuang (Standtraining): nur ein Stand
ODER One Finger Shooting Zen
ODER Happy Bird Hops Up Branch
ODER 1-3 Qi Gong-Übungen

im Kwoon:

Nutze jede Gelegenheit mit deinen Brüdern und Schwestern die Anwendungen und Kampfsequenzen zu üben!


Hinweise zur Häufigkeit und Auswahl der Programme sowie den Einzelteilen findet ihr im Vorwort.


Autor: Sifu Leonard Lackinger

 




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Links:

Video: Happy Bird Hops Up Branch, Großmeister Wong Kiew Kit
Shaolin Kung Fu Training Programme


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